Украинско-Польское СП "Straightline"

Питьевой режим, рекомендации врачей, для похудения

О пользе воды можно говорить бесконечно. Вода это источник чистой энергии, которая держит наше здоровье в тонусе. Чем больше воды мы пьем, тем лучше себя чувствуем.

 

Сколько воды нужно пить в день

 

Суточная норма воды для мужчин, женщин и детей отличается. Её нужно регулировать в зависимости от веса, сезона, физической активности. Для нормальной работы организма, в среднем, взрослый человек должен употреблять не меньше двух литров воды.

 

Сколько воды нужно пить, чтобы сбросить лишний вес

 

Если вы страдаете от избыточного веса, скорее всего вашему организму не хватает воды. Из-за недостатка жидкости все жизненно важные процессы замедляются, в том числе и обмен веществ. Клетки перестают синтезировать белки, жиры и углеводы и лишние калории превращаются в жир, который откладывается про запас.

 

Чтобы привести свое тело в норму и похудеть, нужно пить больше воды. В зависимости от выбранного вами способа похудения рассчитывается количество потребляемой жидкости. Если вы просто вносите изменения в режим питания и ведете пассивный образ жизни, употребляйте не меньше 2,5-3 литров воды в день.

 

Если вы выбрали для похудения посещение спортзала, пить вам нужно больше. Иначе вы не получите желаемого результата. Ведь недостача воды в организме существенно снижает КПД. Представьте, потеря 2% воды = потере 10% собственной эффективности.

 

Вода же помогает стабилизировать весь организм в целом, включая вес. Но для того, чтобы добиться максимального эффекта, худеющим нужно пить воду правильно. Как это сделать?

 

Пьем и худеем. Как пить воду правильно, чтобы сбросить лишний вес

 

·        Пейте воду натощак. Проснулись и сразу стаканчик воды выпили. Можно с долькой лимона. Вода должна быть комнатной температуры.

·        Собираетесь покушать? Выпейте стакан воды за 30 минут до еды (уменьшит аппетит) и через 2 часа после (поможет завершить процесса переваривания пищи).

·        Если вы любите чай или кофе, увеличьте питье воды ровно на столько, сколько вы выпиваете любимых напитков.

·        Пейте часто и по чуть-чуть. Даже если вы не чувствуете жажду, пейте. Тогда обезвоживание вам не грозит.

 

Как видите, нет ничего сложного. Если вы измените свои привычки, организм вас отблагодарит. Будьте здоровы!